最近全国各地都逐渐转冷,尤其是北方地区,寒冬已至。冬季可以说是人们抵抗力最薄弱的时候了，所以要学会冬日里的养生技巧。今天西安荣圣堂医院就跟大家一起聊一聊，冬日养生的小小妙招，让我们舒服的度过这个冬季！

1、 冬日里需要多喝水

秋冬季节空气是非常干燥，每天通过皮肤蒸发的水分基本都在600毫升以上，所以补水就成了关键，摄入的水分一定要比平时多。根据西安荣圣堂的医生的观察，冬日里要保障在2000毫升上的水摄入，才能有效的保障肺和呼吸道的润滑，来减少肺部和呼吸道的发病概率。不过当然，饮水也要适量，不要觉得喝的越多越好，否则严重的会引起“水中毒”，那就得不偿失了。

2、 早喝盐水，晚喝蜜

冬日里多喝水没有错，但是怎么才能更好的养生呢。入冬后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因冬燥而引起的便秘，一举三得。

3、 多睡觉

说到这肯定很多人都笑了，谁不想多睡觉呢。其实冬日里多睡一会是好处的，中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

冬日的发病概率是很高的，所以西安荣圣堂的医师们，祝愿大家都能有一个健康的身体，安安稳稳的度过这个冬天，不用来医院！